"Цю кату необхідно виконувати по 30 разів на день... В санчін є усе."

Міягі Тьодзюн (яп. 宮城 長順, 25 квітня 1888 - 8 жовтня 1953) - видатний окінавський майстер бойових мистецтв, засновник стилю карате Годзю-рю

Теорія

Стійки:

  • Каке-дачі

Кіхон:

  1. Чудан хіджі ате (удари ліктями)
  2. Чудан мае хіджі ате
  3. Аге хіджі ате джодан
  4. Аге хіджі ате чудан
  5. Ушіро хіджі ате
  6. Ароші хіджі ате
  7. Шуто джуджі уке джодан
  8. Шуто джуджі уке гедан
  9. Мае какато гері джодан (з виходом в фудо дачі)
  10. Мае какато гері чудан
  11. Мае какато гері гедан
  12. Аго гері (з поверненням в санчін дачі)

Ката:

  • пінан соно йон,
  • санчін но ката (з кіай)

Куміте:

  • дзію куміте (20 боїв)

Вправи:

  • 45 віджимань на сейкен
  • 15 віджимань на 3 пальцях (з колін), потім в упорі лежачи фіксація 10 секунд (на 5 пальцях)
  • 70 подйомів тулуба (з положення лежачи)
  • 60 присідань (руки за головою)
  • 15 стрибків (ноги разом) через пояс

Зображення

Відео

Кіхон ката:

Вся техніка від Øystein Mikalsen: