"Шлях до істиного карате - це уникати ліні та займатися наполегливо з думкою, що ката утворюють половину успіху, а інші тренування - його другу половину."

Кенва Мабуні (摩文仁 賢和) (1889—1952) — засновник стилю Сіто-рю

Теорія

Стійки

  • Мороаші-дачі

Удари руками

  • Шотей-учі (джодан, чудан, гедан)
  • Хідзі-ате джодан

Блоки

  • Шотей-уке (джодан, чудан, гедан)

Удари ногами

  • Чудан маваші-гері (хайсоку, чусоку)
  • Уширо-гери - 3 метода (чудан або гедан)

Ката

  • Пінан соно сан

Ренраку

  • №7. Уширо-гері чудан, сейкен гяку-цукі чудан, повернення та перекриття.
  • №8. Мае-гері чусоку, йоко-гері чудан, уширо-гері чудан, сейкен гяку-цукі чудан, повернення та перекриття.

Куміте

  • Дзію Куміте (12 боїв)

Фізичні вправи

  • 35 віджимань на сейкен (зазвичай не менше 50).
  • 15 віджимань на чотирьох пальцях (дозволяється з колін) з послідовною зміною опори на п'ять пальців та утриманням позиції протягом 10 секунд (зазвичай не виконується).
  • 45 підйомів тулуба (зазвичай не менше 50).
  • 40 присідань.

Примітка

Учні повинні рухатися в стійці мороаші дачі.

Кіхон-ката 

  1. Шотей-учі джодан (права)
  2. Шотей-учі чудан (ліва)
  3. Шотей-учі гедан (права)
  4. Хідзі-ате джодан (ліва)
  5. Шотей-уке джодан (права)
  6. Шотей-уке чудан (ліва)
  7. Шотей-уке гедан (права)
  8. Маваші-гері хайсоку (ліва, з переходом в фудо-дачі)
  9. Маваші-гері чусоку (права)
  10. Ушіро-гері чудан, з заступом правою ногою спереду (лівою)
  11. Ушіро-гері чудан, з поворотом на лівій нозі (правою)
  12. Ушіро-гері чудан, з виходом вперед через ліву стійку каке-дачі, повернення 3 кроки назад у праву санчін-дачі.

Вартість атестації:

  • 20€

Зображення

Відео

Кіхон ката:


Вся техніка від Øystein Mikalsen:


Пінан соно сан: